饮食上需要注意哪些原则 怀孕分期营养是怎么的

女性妊娠的整个过程长达十个月，根据其临床特点和营养的生理要求，是分为早期、中期和晚期的。那么，你是否知道怀孕分期营养是怎么的？饮食上需要注意哪些原则？

怀孕早期应该适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。

妊娠第4~7个月为妊娠中期，胎儿相对比较安全，正处于旺盛生长发育阶段，要求提供充足、齐全的各种营养素。因此，要求孕妇吃得越杂越好，特别要保证优质蛋白、糖、维生素和矿物质的供给，动物肉、蛋类、鱼类、乳类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果不可缺少。优质蛋白每日不应低于80~100克，钙、铁等矿物质和微量元素更不能缺少，孕妇对它们的需要量显著多于一般人。

妊娠后3个月为妊娠晚期，是孕期的多事之秋，也是保护胎儿的重点时期。需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。因此，女性在怀孕期间需要注意以下的饮食原则：

1、 不挑食不偏食，在整个孕期中，碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素这五大营养成分都要适量增加，并搭配合理。

2、 维持平日主食的摄入量，而以增加副食品的种类和数量为主，应以食物多样化和营养的完整性为要点。

总的来说，在孕期孕妇应该加强营养。但在食品的需求方面，长达10个月的孕期并非一成不变，早中晚三期各有侧重点。希望广大孕妇对此多加注意。